النوم أقل من 7 ساعات هم الأكثر عرضة للسمنة المفرطة ، فما هو السبب فى ذلك فهل ساعات النوم لها علاقة بالشهية أو

النوم أقل من 7 ساعات يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة

النوم أقل من 7 ساعات هم الأكثر عرضة للسمنة المفرطة ، فما هو السبب فى ذلك فهل ساعات النوم لها علاقة بالشهية أو الهرمونات، وحسب جريدة الديلى ميل البريطانية هناك الكثير من الأدلة على أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة وإصابة بداء السكري من النوع 2 من أولئك الذين ينامون جيدًا.

أحد الأسباب هو أن الحرمان من النوم يغير هرمونات شهيتك ، مما يجعلك أكثر عرضة للشعور بالجوع وأقل احتمالا للشبع، من المؤكد أنه يجعلك أكثر رغبة في تناول الأطعمة الحلوة.

لا يقتصر الأمر على ارتفاع مستويات السكر في الدم فقط ، وترسل هرمونات الجوع الخاصة بك الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، كما يمكن أن يؤدي التعب أيضًا الشهية المفتوحة .

وقال طبيب التغذية البريطانية مايكل موسلي عندما تكون متعبًا ، تصبح مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة أيضًا أكثر نشاطًا، وبعبارة أخرى ، تصبح أكثر حماسًا من المعتاد للبحث عن الأطعمة غير الصحية مثل البطاطس والشوكولاتة.

“في الواقع ، وجدت دراسة في King’s College London أن الأشخاص المحرومين من النوم يستهلكون في المتوسط ​​385 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم ، وهو ما يعادل شريحة كبيرة من الكعكة”.

ويشجع النظام الغذائي للدكتور موسلي أتباعه على تبني مبادئ البحر الأبيض المتوسط ​​لاستهلاك نظام غذائي غني بالبروتينات والخضروات الصحية وأقل من الكربوهيدرات.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الصحة تحذر من الإكثار من تناول الفيتامينات

أعلن الدكتور محمد عوض تاج الدين مستشار رئيس الجمهورية لشئون الصحة، آخر تطورات كورونا وخطورة الإفراط في

لتحقيق الشبع وخسارة الوزن أكثري من الماء والقهوة

تعتبر مشكلة الإفراط فى الطعام نتيجة الشعور بالملل أو للتسلية أثناء مشاهدة التلفاز، السبب الرئيسي مع مرور الوقت فى زيادة الوزن

لحماية دماغ كبار السن من تلوث الهواء أكثروا من الأسماك

أكدت دراسة حديثة نشرت بمجلة طب الأعصاب، المجلة الطبية للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب،علي أن تناول أكثر من